Понедельник, 12.11.2018, 21:51
Вы вошли какГость | Группа "Гости"Приветствую ВасГость
Скачать лучшие фильмы за 10 минут!

Статьи обо всём

Главная » Статьи » Мои статьи

Умное питание для скалолазов-спортсменов

Вопреки общепринятому мнению, нет таких продуктов питания или диет, которые смогли бы превратить обычного скалолаза-спортсмена в скалолаза высокого уровня. Питание скалолазов мало чем не отличается от питания других людей, не имеющих отношения к спорту. скалолазам и не скалолазам каждый день необходимо востанавливать . Разница между занимающимися и не занимающимися спортом лишь в том, что атлетам требуется больше перечисленных компонентов. Спортсмен, выполняя за тренировку большую физическую работу, и свои энергетические запасы.

Роль углеводов

Центральная цель углеводов состоит в непрерывном снабжении энергией клеток скалолаза. Углеводы свободно усваиваются в виде глюкозы и являются первым источником энергии во время физической деятельности.

Белки

Ткани организма состоят из белков, в первую очередь мышечные. Ткани растут непрерывно, и требуют постоянного возобновления запасов белков. Накапливание в организме большого количества белков ради быстрого мышечного развития нецелесообразно, так как, если содержание белков в продукте превышает 15-20 %, все ненужные белки просто удаляются из человека; кроме того, белки не оказывают быстрого воздействия на увеличение мышечных тканей. Поэтому предпочтительнее принимать пищу, которая регулярно бы снабжала скалолаза нужным количеством белков.

Жиры

Жиры снабжают мышечные ткани энергией во время тренировок. Сначала организм получает энергию из углеводов. Когда лазание усиливается или идёт дольше одного часа, основную роль по производству энергии начинают играть жиры. До тренировок, однако, не стоит есть жирную пищу. Что бы переварить жиры нужно от трех до пяти часов, в этот период физические возможности организма снижаются, и скалолаз весь этот период испытывает навязчивое состояние сонливости.

Категория: Мои статьи | Добавил: liex (04.10.2009)
Просмотров: 171 | Рейтинг: 0.0/0 |